Dicas de saúde: 10 atitudes para viver bem e com leveza

Ao contrário do que você possa pensar, viver bem, com leveza e bem-estar não é tão difícil assim. Mesmo com a correria do dia a dia é possível adotar atitudes para que seu corpo e sua mente estejam sempre em boa forma. Quer saber como? Confira nossas dicas de saúde e siga esses 10 passos simples para ter uma vida mais saudável e feliz.

1. Coma bem e com variedade

Para começar nossas dicas de saúde, não poderíamos deixar de falar sobre aquilo que nos deixa em pé todos os dias: a comida. A alimentação é parte essencial do viver bem. Em vez de seguir dietas mirabolantes, o segredo é comer uma grande variedade de alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos e evitar os processados. Mas lembre-se: não tem problema comer seu chocolate favorito de vez em quando, beleza?!

2. Faça exercícios físicos

Além de garantir um bom condicionamento, melhorar a respiração, ajudar a evitar doenças, controlar o peso e aumentar a força muscular, os exercícios físicos também intensificam a sensação de bem-estar. Isso porque, ao se movimentar, o corpo libera substâncias como a dopamina e a serotonina que promovem sensação de prazer e felicidade. Legal, né?!

3. Durma o necessário para descansar

Para você ter o ânimo necessário para passar os dias, uma boa noite de sono e descanso é primordial. Além de recarregar as energias, dormir também aumenta a sensação de bem-estar e ajuda seu corpo a funcionar melhor e com mais força.

4. Beba água

Manter-se hidratada é um dos passos mais importantes para quem quer viver com mais saúde. Os benefícios de beber a quantidade certa de água todos os dias são vários: ajuda na digestão, diminui o inchaço, melhora o funcionamento dos rins, limpa o organismo de toxinas, combate a acne, mantém a pele sempre bonita e muito mais.

Então já sabe: fique com a garrafinha sempre por perto!

5. Faça exames periódicos

Fazer exames de rotina e ir ao médico sempre que precisar são ações que ajudam a viver com mais saúde e tranquilidade. Fazendo isso, você pode descobrir como seu corpo está, se existe alguma anormalidade no seu organismo, o que pode ser melhorado e até ajudar num diagnóstico precoce de alguma doença.

6. Cuide da sua saúde mental

Estar com a mente em paz é tão importante quanto ter um corpo saudável, pois é nela que se encontram nossas emoções, sonhos, vontades, traumas e medos. É importante praticar diariamente o autoconhecimento e saber suas limitações mentais para viver com mais harmonia e tranquilidade. Caso não consiga fazer isso sozinha, procurar a ajuda de um profissional é importante. Não tenha vergonha de lutar por sua saúde mental!

7. Esteja sempre rodeada de pessoas especiais

Estar ao lado de quem mais amamos é importante para ter dias mais saudáveis e felizes. É bom poder ter alguém para conversar, rir, abraçar, trocar carinhos, chorar e viver grandes aventuras em conjunto, sempre com muito respeito, companheirismo e gratidão.

8. Faça aquilo que você ama

O cotidiano geralmente é conturbado e cheio de tarefas, mas é importante tirar um tempo para fazer aquilo que você mais ama. Encontre um passatempo que goste – como ler, desenhar, pintar, dançar, fazer artesanato, etc – e deixe um horário reservado toda a semana para executá-lo sem preocupações.

9. Relaxe, medite, reze, tenha um momento só seu

Viver rodeada de pessoas especiais é importante, mas saber apreciar seus momentos sozinha também! Aproveite esses instantes de solitude para meditar, rezar, relaxar ou fazer qualquer outra coisa que te ajude a ter uma maior conexão consigo mesma.

10. Sorria

Já percebeu como muitas preocupações parecem menores quando estamos nos divertindo? Isso acontece porque um simples sorriso pode deixar tudo mais leve e tranquilo. Para cuidar da sua saúde, permita-se também sorrir e ver o mundo com outros olhos, pois nem tudo são problemas e você merece ser feliz! ✨

Além de cuidar do corpo, é sempre bom lembrar que nossa mente também merece atenção. Por isso, nós convidamos a psicóloga Roberta Costa para falar um pouco sobre saúde mental e dar dicas de como sempre manter a cabeça no lugar até nos momentos mais difíceis. Vem conferir!