Ciclo menstrual: entenda as fases e os efeitos no seu corpo

Você conhece seu ciclo menstrual? Essa é uma jornada única para cada mulher, especialmente para aquelas que não utilizam métodos anticoncepcionais.

O ciclo menstrual é formado por quatro fases distintas, cada uma com suas próprias características. Conhecê-las é um ato de amor e cuidado com seu corpo, além de ser essencial para enfrentar cada período da melhor maneira possível.

Pronta para descobrir tudo o que você precisa para passar por essas fases com o máximo de conforto? Continue a leitura!

Tudo começa no cérebro

Ele é o responsável pela produção de hormônios que controlam o ciclo menstrual e circulam pelo corpo, influenciando não só os processos físicos, mas também as emoções e os sentimentos. Entender essa conexão ajuda a reconhecer e acolher os sinais que se manifestam em todo o seu corpo.

Ciclo menstrual: entenda suas fases

O ciclo menstrual é um processo contínuo que vai muito além do sangramento mensal. Ele está presente em seu corpo a todo momento, enviando sinais sutis e constantes que regulam seu bem-estar físico e emocional. Entender e respeitar essas fases pode transformar a maneira como você se conecta consigo mesma, permitindo que você se prepare e passe por cada etapa com mais tranquilidade e harmonia.

Fase Menstrual

Essa fase dura, em média, de 3 a 7 dias, e é quando o revestimento uterino é eliminado porque não houve uma gravidez. Nesse período, é normal sentir cólicas, cansaço e mudanças de humor. Se qualquer dor ultrapassar a normalidade, procure um médico o quanto antes.

Durante o fluxo menstrual, é recomendado se manter o mais confortável possível. Use bolsas de água quente para aliviar as dores, pratique exercícios leves e mantenha uma boa hidratação.

É normal se sentir mais introspectiva nesse momento. O importante é ouvir e respeitar os sinais do corpo para passar o período com tranquilidade.

Fase Folicular

Ela começa no primeiro dia da menstruação e dura até a ovulação. O corpo começa a produzir estrogênio e um novo folículo se desenvolve nos ovários, preparando um óvulo para a próxima fase.

Sua energia pode aumentar, tornando esse o momento perfeito para se dedicar a atividades que exigem mais disposição e foco. Manter uma alimentação saudável e se exercitar ajudam a aproveitar ao máximo essa fase!

Fase Ovulatória

Em um ciclo de 28 dias, a fase ovulatória começa por volta do 14º dia, quando o folículo maduro libera um óvulo que viaja pelas trompas de Falópio em direção ao útero, pronto para ser fertilizado.

Você pode sentir um aumento na libido e na temperatura corporal. Este é o momento em que você pode se sentir mais confiante e atraente, aproveitando ao máximo essa fase de alta energia e conexão.

Fase Lútea

Esse período é conhecido como a famosa Tensão Pré-Menstrual (TPM). Dura cerca de 14 dias após a ovulação até o início da próxima menstruação. É durante essa fase que o corpo se prepara para uma possível gravidez.

Inchaço, sensibilidade nos seios e alterações de humor são comuns nesse momento. Para aliviar esses sintomas, pratique atividades relaxantes como yoga ou meditação, tire um tempo para você mesma e busque descansar sempre que possível!

Lembre-se que cada corpo é único, e não há nada de errado em entender seus momentos e seguir seu ritmo. Observe, registre e respeite suas experiências.

Conhecer seu ciclo é um passo importante para o seu bem-estar. Sempre que precisar, dê a si mesma o tempo e o cuidado necessários, sem culpa!